Jak sobie radzić ze stresem?

Psychika, psychoterapia

5
(3)

Zarządzanie stresem (zarządzanie stresem, zarządzanie stresem ) to szerokie pojęcie, które odnosi się do technik i psychoterapii w celu kontrolowania poziomu stresu osoby. Zarządzanie stresem ma na celu poprawę codziennego życia ludzi. Istnieją różne techniki radzenia sobie ze stresem w życiu. Dobrą wiadomością jest to, że w miarę nabywania różnych technik radzenia sobie ze stresem zwiększy się Twoja ogólna zdolność radzenia sobie ze stresem!

Techniki radzenia sobie ze stresem różnią się w zależności od paradygmatu filozoficznego. Na przykład techniki radzenia sobie ze stresem można podzielić na zorientowane na problem i zorientowane na emocje Decyzja o wyborze tego, którego użyć, zależy od okoliczności w czasie, rodzaju problemu i osobowości osoby.

Techniki radzenia sobie ze stresem:

  • Trening samodyscypliny.
  • Podejmowanie działań społecznych.
  • Psychoterapia: Terapia poznawczo-behawioralna, Terapia poznawcza, Terapia behawioralna i inne jej formy.
  • Przeformułowanie.
  • Weź głęboki oddech.
  • Czytanie.
  • Modlitwa.
  • Relaks.
  • Praca nad przetwarzaniem emocji .
  • Zmiana nastroju (rozproszenie uwagi).
  • Zajęcia hobbystyczne.
  • Zabawa.
  • Muzyka.
  • Medytacja.
  • Postępująca relaksacja mięśni.
  • Gorące źródła, sauna.
  • Trening fizyczny.
  • Spędź czas na łonie natury.
  • Piłeczka antystresowa.
  • Naturalne leczenie.
  • Techniki zarządzania czasem.
  • Planowanie i wykonanie.
  • Aromaterapia.
  • Spędź satysfakcjonujący czas ze swoim zwierzakiem.
  • Dostosowanie środowiskowe (aby osoba trzecia poprawiła stresujące środowisko, takie jak poprawa relacji międzyludzkich) / zmiana środowiska (przeniesienie / zmiana do mniej stresującego środowiska).
  • Metoda rozwiązywania problemów (technika wspierająca i promująca znajdowanie i rozwiązywanie problemów powodujących stres).
  • Działalność twórcza.
  • Ćwiczenia.
  • Sporty.
  • Konsultacje i doradztwo.
  • Metody działające na złagodzenie lęku.
  • Rozwiązywanie sporów.
  • Spożywanie pokarmu może również łagodzić stres, zwłaszcza zawierającego określone składniki żywności GABA , teanina , teobromina ) i materiały spożywcze ( przyprawy , takie jak kardamon i pieprz ) mają działanie łagodzące stres.


Podobne artykuły ze strony:

Jak bardzo to było pomocne?

ściągnij gwiazdki z nieba by to ocenić

średnia 5 / 5. ilosc głosów: 3

No votes so far! Be the first to rate this post.