Zarządzanie stresem (zarządzanie stresem, zarządzanie stresem ) to szerokie pojęcie, które odnosi się do technik i psychoterapii w celu kontrolowania poziomu stresu osoby. Zarządzanie stresem ma na celu poprawę codziennego życia ludzi. Istnieją różne techniki radzenia sobie ze stresem w życiu. Dobrą wiadomością jest to, że w miarę nabywania różnych technik radzenia sobie ze stresem zwiększy się Twoja ogólna zdolność radzenia sobie ze stresem!
Techniki radzenia sobie ze stresem różnią się w zależności od paradygmatu filozoficznego. Na przykład techniki radzenia sobie ze stresem można podzielić na zorientowane na problem i zorientowane na emocje Decyzja o wyborze tego, którego użyć, zależy od okoliczności w czasie, rodzaju problemu i osobowości osoby.
Techniki radzenia sobie ze stresem:
- Trening samodyscypliny.
- Podejmowanie działań społecznych.
- Psychoterapia: Terapia poznawczo-behawioralna, Terapia poznawcza, Terapia behawioralna i inne jej formy.
- Przeformułowanie.
- Weź głęboki oddech.
- Czytanie.
- Modlitwa.
- Relaks.
- Praca nad przetwarzaniem emocji .
- Zmiana nastroju (rozproszenie uwagi).
- Zajęcia hobbystyczne.
- Zabawa.
- Muzyka.
- Medytacja.
- Postępująca relaksacja mięśni.
- Gorące źródła, sauna.
- Trening fizyczny.
- Spędź czas na łonie natury.
- Piłeczka antystresowa.
- Naturalne leczenie.
- Techniki zarządzania czasem.
- Planowanie i wykonanie.
- Aromaterapia.
- Spędź satysfakcjonujący czas ze swoim zwierzakiem.
- Dostosowanie środowiskowe (aby osoba trzecia poprawiła stresujące środowisko, takie jak poprawa relacji międzyludzkich) / zmiana środowiska (przeniesienie / zmiana do mniej stresującego środowiska).
- Metoda rozwiązywania problemów (technika wspierająca i promująca znajdowanie i rozwiązywanie problemów powodujących stres).
- Działalność twórcza.
- Ćwiczenia.
- Sporty.
- Konsultacje i doradztwo.
- Metody działające na złagodzenie lęku.
- Rozwiązywanie sporów.
- Spożywanie pokarmu może również łagodzić stres, zwłaszcza zawierającego określone składniki żywności GABA , teanina , teobromina ) i materiały spożywcze ( przyprawy , takie jak kardamon i pieprz ) mają działanie łagodzące stres.
