Za oknem mróz.. mamy zatem kilka wskazówek jak dbać o zdrowie zimę!
- Jedz dużo owoców i warzyw, aby utrzymać silny układ odpornościowy.
- Pozostań nawodniony, pijąc dużo płynów, w tym ciepłe napoje, takie jak herbata i rosół.
- Ubieraj się warstwowo, aby zachować ciepło i wygodę.
- Weź gorący prysznic lub kąpiel, aby zrelaksować swoje ciało i umysł.
- Ćwicz regularnie, aby pomóc utrzymać ciało silne i zdrowe.
- Dużo śpij, aby pomóc Ci zachować energię.
- Unikaj słodyczy i przetworzonej żywności, która może osłabić Twój system odpornościowy.
- Często myj ręce i w razie potrzeby używaj środków odkażających do rąk.
- Staraj się ograniczyć stres tak bardzo, jak to możliwe.
- Utrzymuj swój dom w czystości i porządku, aby pomóc w zapobieganiu rozprzestrzeniania się zarazków.
- Przyjmuj suplementy witaminy D, aby pomóc w zapobieganiu depresji sezonowej.
- Zrób sobie zastrzyk przeciw grypie, aby pomóc chronić się przed wirusem.
- Unikaj dużych tłumów, aby pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania.
- Unikaj kontaktu z osobami, które są chore.
- Utrzymuj ciepło ciała poprzez noszenie czapki, szalika i rękawiczek.
- Utrzymuj ciepło w domu, używając grzejnika przestrzennego lub podkręcając termostat.
- Poświęć czas na relaks i wykonywanie czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
- Unikaj picia zbyt dużej ilości alkoholu, ponieważ może on osłabić Twój system odpornościowy.
- Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość promieni słonecznych, które pomagają regulować twój nastrój.
- Stosuj naturalne środki zaradcze, takie jak zioła, leki homeopatyczne i olejki eteryczne, aby pomóc zwiększyć swoją odporność.
